[...] , wymieniło mało czynników i nie własnymi słowami . czynniki - przerwy między treningami . - objętość - intensywność - częstotliwość - odpowiednie odżywianie - odpowiedni trening adekwatny do możliwość i poziomu - motywacja . - odnowa biologiczna ( sen , masaże , sauna ) - suplementacja itd ....... I co ja mam zrobić ? teraz ? -
[...] - przerwy między treningami . - objętość - intensywność - częstotliwość - odpowiednie odżywianie - odpowiedni trening adekwatny do możliwość i poziomu - motywacja . - odnowa biologiczna ( sen , masaże , sauna ) - suplementacja itd ....... I co ja mam zrobić ? teraz ? - daj każdemu po punkcie za dzisiaj a jutro pytanie innego typu :-)
[...] . - objętość - intensywność - częstotliwość - odpowiednie odżywianie - odpowiedni trening adekwatny do możliwość i poziomu - motywacja . - odnowa biologiczna ( sen , masaże , sauna ) - suplementacja itd ....... I co ja mam zrobić ? teraz ? - daj każdemu po punkcie za dzisiaj a jutro pytanie innego typu :-) albo właśnie 0 każdemu
ja tez mam :D wy tego nie rozumiecie ja sam chcialem zrobic porzadek ale stara sie nie zgadza :( a gdybym zaczal chociaz troche i by sie dowiedziala wiecie co by mi za rzaznie w chacie odwalili:( a najgorsze jest to ze ty tylko problem w tym ze oni mysla ze ja niewiem co wyrzucic a co zostawic :P a ja wszystko wiem, juz niewiem co mam robic :( [...]
Już wole przetrzymać i w Polsce zrobić w grudniu cały komplet hormonalny za 100zł, a tutaj niepełny za 119funtów ;/ I jakie mam zrobic konkretnie? Bo co strone to widze inaczej podaja. Test, Estradiol, Prolaktyna na 100% co z Kortyzolem, Progresteronem, CHolesterolem, FSH, LH? Zmieniony przez - wiciup w dniu 2015-11-24 22:19:50
Biorę sobie tę sugestię do serca i obiecuję poprawę ;) na dniach mam spotkanie z dietetykiem sportowym i mam nadzieję, że jakaś ciekawą dietę mi przygotuje - oczywiście wrzucę ją na forum, żebyście mogli ocenić. Co zaś się tyczy dopingu... skoro już zdecydowałem się go spróbować a twierdzicie, że wino solo nie ma większego sensu to co mogę zrobić, [...]
http://www.sfd.pl/temat264456/ Kill it. Kolejny wątek typu "nie wiem co mam ze sobą zrobić, chce trenować coś modnego, efektownego, efektywnego i w ogole chce wymiatać". Gosc nie korzysta z wyszukiwarki, odswieza stare posty i ogolnie wprowadza zamęt.
nad mc ciągiem wciąż się zastanawiam... a tamten podział mi się ni3e podoba, bo: 1. nie mam sprzętu do nóg więc pierwszego dnia zrobił bym pare ćwiczeń i koniec , a ja lubie spędzać czas na siłowni: 2. za dużo ćwiczeń na raz zresztą piszesz, że na barki za dużo a tu jednego dnia mam zrobić klatę obciążająca barki no i potem jeszcze wyciskać zza [...]
[...] ze coś ma złe to już tak pozostaje ;-) Masz prawidłowy rozmiar kostki przy swoim wzroście, aż z ciekawości zmierzyłam u mnie np 25,5cm i w życiu nie wpadłabym na to ze mam "grube" A grubość kości układ mięśni ścięgien jest uwarunkowana genetycznie, tego się nie zmieni, chyba ze u chirurga człowiek dla urody przerobi się w kalekę. Nawet [...]
[...] To nie ma zbytnio sensu. Robisz coś takiego: http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/WtCrunch.html Zakres powt. i progresja jak przystało na HST. teraz mam takie pytanie jak zrobic progresje podczas podciagania i podczas pomek na poreczach ?? W czym konkretnie problem ? nie zrobisz zaplanowanej liczby powt. czy nie wiesz jak [...]
Ja wrzuciłem film na potrzeby konkursu . A Ty to niby co straszonko co to za ustawka bez ustawki . Jak bym wiedział że mam zrobic dwa w jednym to inna bajka . Ha ha to dlatego skróciłeś czas wiosłowania :-D Ale ustawka ma dotyczyć 5min.
[...] uczyl od podstaw takiego ataku nie ma na to czasu. Sam nie wiem co jest grane ale jak widze jak goscie o mniejszym zasiegu niz atakuja bardzo mocno to mi sie robi zle i nie mam ochoty na gre:( P.S. Jak moge sam pocwiczyc nabieg oraz jego dynamike?? nie wiem moze kurcze mam slaby zasieg w tym ataku i stad moje problemy ze slabym atakiem:( Nie [...]
[...] na sparring/walkę przestań wreszcie teoretyzowac(z książkami) i idź wreszcie na trening, Nie daną kostką tylko co najmniej dwoma. Przecież byłem na treningach (i nie mam tu na myśli podwórka tylko sekcję) i sam zauważyłem na, na przykład ciężkim worku, że przy takim ciosie prostym wygodnie jest uderzać pięścią pionową, trzema ostatnimi [...]
[...] bardzo trudno jest mi przybrać na wadze więc cieszę się z tego co osiągnąłem. Jednak to nie wystarcza i dlatego chcę zrobić następny cykl. Jeśli dieta jest kiepska to co mam zmienić? Proszę o konkretne odpowiedzi, a nie o bezsensowne gadanie, na pierwsze pytanie czyli co powinienem dokupić z soków i jak to ułożyć? Dodam, że z suplami nie ma [...]
[...] Wam poszłam do fizjo :-) okazało się, że moje krzywe nogi wynikają z halluksów i że wciąż nie jest za późno by coś z tym zrobić :-) Dostałam wytyczne by w Polsce poszukać profesjonalnego pana,który zajmuje się wkładkami ortopedycznymi a póki co mam nosić taki krążek między dużym palcem u stopy a tym następnym... Za tydzień kolejna wizyta:-)
Rano owsianka na mleku czy wodzie? Jajka na twardo, bo miękkich nie lubię. Chyba, że jajecznica na oliwie. Na posiłek przedtreningowy nie mam wpływu, bo to obiad w szkole. Jedyne co mogę zrobić to nie zjeśc surówki ziemniaków lub mięsa. Od razu po treningu nie mogę zjeśc posiłku tylko jakiś izotonik, ew. odżywka. Posiłek mogę zjeść dopiero ok. [...]
Żeby nie zakładać nowego tematu: Też mam problem z barkiem, na początku zaczął mnie boleć lewy - tak jakby przednie aktony, byłem u fizykoterapeuty i stwierdził że to zapalenie ścięgna. Po 3 zabiegach ból jakby troszkę ustał, zacząłem ćwiczyć znowu (siłownia + basen). Ból powrócił ale w obydwóch barkach - czasami idzie w stronę rąk a czasami w [...]
Dziekuje za odp., ale mam jeszcze 2 pytania 1. Jesli mam do wyboru, ze wzgledu na mozliwosci wynansowe, gainera, badz carbo, to co mam wybrac? jesli gainera, to potreningu bede musial z niego uzupelnic wegle. jesli carbo to w ciagu dnia bede musial wypic jedna porcje, ale czy wtedy wzrosnie masa? 2. Od 8 dni stosuje dniete wysoko weglowodanowa. [...]
[...] z tobą to jada na bombie cały czas wytrzymają max 2 miechy bez koksu i znowu biorą wiec myślą że wszytko z nimi ok przynajmniej tak myślę :-) bez obrazy oczywiście ja sam mam chyba depresję ciągle myślę aby coś robić,od strony serca czuje taki jakby strach,najgorzej z banią cały czas myślę co to zrobić aby było mi lepiej a jest jak zawsze [...]
Pytania dotyczące konkursu w dziale TDP .
